分享

                    拳語云上打咽喉、下打陰、左右兩肋、中在心..

                    2019-01-03  邵生nh4280   |  轉藏
                       
                    拳語云 上打咽喉、下打陰、左右兩肋、中在心
                    拳語云 一步丁、二步八、兩拳只在乳下發,前有敵人、后有偷打,只在轉馬一下
                    拳語云 打刁打滑、巧打拙拿、上步拿盤肘、卸步拿揭手
                    拳語云 拳術之藝、是力換力、勁換勁,日積月累成工夫
                    拳語云 見隙而擊、擊時莫疑、一疑就遲
                    拳語云 一狠二毒三加力而已,遠者腳踢、近者加膝
                    拳語云 乘機而襲之、乘襲而擊之,襲其無備
                    拳語云 虛而實之、實而虛之、虛虛實實、機機詐詐,運用之妙存乎一心
                    拳語云 左來右接之、右來左迎之,順來橫擊之,橫來捧壓之
                    拳語云 觀勢察機,頭前則足將踢、膊乍則拳將打、側身則將進步、伏身則將躍發
                    拳語云 習者須明各種打法、上打下打、頭打肘打、反打正打、提打按打、沖打橫打、膝打腿打、腳打拳打,共有十四種打法
                    拳語云 拳有譜、槍有論、刀有法、劍有訣
                    拳語云 勢要占先、氣要勝人
                    拳語云 敵人亂己不亂、事急心不急

                    拳語云 練拳之姿勢,頭須仰起、胸須挺起、眼須睜起
                    拳語云 不招不架只打一下,犯了招架便是十下
                    拳語云 世上兩宗難、讀書與打拳、書要勤念、拳要勤練
                    拳語云 三年拳架月工槍、學套拳路一晚上
                    拳語云 學拳勤踢腿、算盤勤撥粒,三天不說嘴生、三天不練手生
                    拳語云 老練工夫、少練拳,拳是假的、氣是真的
                    拳語云 忍耐君子、皮耐拳師、井淘三遍水自甜,人受教調勢藝高
                    拳語云 胸如鵝、腰似蛇
                    拳語云 弓步如虎、進步似鼠
                    拳語云 去如風、回似箭、打倒還嫌慢。又云耳聽六面、眼觀八方
                    拳語云 身是弓弦手是弓箭、腳踢撩陰拳打面,遠手近肘人難躲、連環腿掃打好漢
                    拳語云 眼要快、手要毒、飛腳踢陰要精熟,手腳輕、人不服、飏掌飛腳打痛處
                    拳語云 上護面門下護陰,左右兩肋中在心,五處專打英雄漢、囑咐豪杰好防身
                    拳語云 學會飛飏掌、打人不用想,學會燕青手、游遍天下走
                    拳語云 武藝不可輕傳人、不與狂夫歹人聞,君子得之可救世、妄傳匪徒反害人
                    拳語云 單刀看手、雙刀看肘、大刀看走、奇槍看陰陽二手
                    拳語云 心為主帥手為兵、眼觀八方守大營,明打暗踢近加膝、借力打人便成功
                    拳語云 貓行雞步、鷹眼猴手、工夫修煉、方謂到家
                    拳語云 手法有五種、陰陽手、叉花手、滾手、云手、挽手
                    拳語云 膀乍打人、胯乍踢人、快打遲、疾打慢
                    拳語云 內練一口氣、外練筋骨皮,拳不練不精、腳不踢不準
                    拳譜云 不怕千著會、只怕一著精,打人不許見、見時不足稱 
                    拳譜云 眼隨手、腿隨肘、步隨身到,身到步不到、必是瞎胡鬧
                    拳譜云 上看手眼、下看步眼、束身擠靠,前撐后撐 
                    拳譜云 雙手抱在懷、看他怎樣來,遠則發手、近其人矣
                    拳譜云 逢強智取、遇弱活拿
                    拳話云 少林分南北兩派,南重拳尚短手。北重腿尚長手,故有南拳北腿之諺
                    拳語云 低頭探腰傳授不高,檸根拔站不如不練
                    拳話云 龍行虎坐、鷹手蛇腰
                    拳話云 攢拳如卷餅、出掌如瓦隴 
                    拳話云 師徒如父子、朋友似同胞、半師半友、同場學藝,學拳不用功,到頭落場空
                    拳話云 會看看門道、不會看看熱鬧
                    拳話云 舉手不留情、當場不讓師,抬手不留情、留情打不疼
                    拳話云 手眼身法全在靈活,拳到步亦到神仙躲不掉
                    拳話云 縱風擊跳、顛倒一身,二手兩足,變化無窮
                    拳話云 拳術為身輕藝重之道
                    拳話云 任可一世不用,不可一日不練
                    拳話云 拳術身架有包有撐,須鍛煉得精神
                    拳話云 發手以得人為準,打人以不見為妙、伸要伸得盡、盡不著空,屈要屈得緊緊則著重
                    拳話云 發手要快、遲者有變,打人要狠,不狠誤事,存心要精,不精受愚
                    拳譜云 心要細、膽要粗、面要善、心要毒
                    拳語云 靜如書生、動如猛虎
                    拳訣云 聲東擊西、防左攻右
                    拳譜云 上虛下實、腳步要穩
                    拳譜云 能教一思進、莫教一思退
                    拳話云 手要靈敏、腳要抓地
                    拳譜云 雙劍不如單劍妙,雙刀不如單刀毒,雙手不如單手快、雙腳不如單腳疾                                                                                                                                                   男性健身功法                                                                                                                為了增強體質,必須勤練生精功,修補虧體。因精液是人體的根基,精足能化精液,滋潤五臟,各臟腑功能就強。精敗乏津,臟腑失潤,功能衰退,導致疾病纏身。因此軀體虛弱的人們,必須先練生精功,以精為補,方能恢復體質,由弱轉強。功法介紹如下:
                    (一)溫養生精練法
                    1,坐式:自然盤膝法,將右足放在坐腿下,坐足放在右腿下,或者坐椅凳上,雙足垂地,雙手心捂在膝蓋上,以舒適為度,以防麻木腿腳,不可拘泥形式,寬衣松帶,使血液流通。白天坐在明亮處,夜晚坐在燈亮處,不可面對強光,以免刺目。
                    2,采天光凝聚性光,照視氣穴生陽精練法:入坐以后,閉住口唇,舌尖頂在上門齒根里邊。雙目睜著觀正中之光,不要看遠光,只要看近光。觀看距鼻跟二寸處的外邊光,雙目自然形成對并看著正中。如圖:。這樣不動眼珠地觀光,方能凝聚識神之光,使光回到雙目中間,實現陰陽神氣和合集中,觀空含實而不空。觀外光時,使心不用力地看,要有似看非看、不即不離、勿忘勿助的心情。觀不到雙目中心發脹和模糊不清的程度,不許閉目。如果閉目早了,就不能實現神氣集中,就不產生性光,練功無效。達到雙目模糊不清時,再閉目旋轉眼珠,以聚神氣的元形。按眼眶周圍看四正時的部位,先看眼下子位,從下向左邊看卯位,從左向眼上看午位,從上向右邊看酉位,從酉位向下看子位,為一圓周,如圖:。如此轉九周一停,開目攝天光從祖竅穴入腦一次,仰鼻聚氣入在穴中。如此繼續轉四個九周。共閉目轉三十六周,共開目攝外光入竅四次。再睜開眼轉眼珠,從眼眶左邊降右邊升。如圖:。這樣轉四個六周,共二時四周。每一個六周一停,攝外光閉目內視祖竅穴內元氣一次,共攝外光閉目觀竅四次。這是采外光凝聚性光練法。轉完眼珠之后,閉目內視祖竅穴內虛靈之氣約五分鐘,口中生出津液,用舌往后一吮,咽入臍下氣穴之中。遂把性光移到下方,照視氣穴虛靈境界。照視十五分鐘。再運轉左邊升右邊降卯酉周天三十六周,左邊降右邊升卯酉周天二十四周為一遍。收功下坐,如是練功百日,煉性煉命,化陰生陽,血液流經氣穴,經過性光蒸化,就產生精水,精水積滿,外陽必舉,再煉周天運化精水補虧。
                    (二)運化精水補虧法
                    3,生殖器勃起時,夜間仰臥在床上練,晝舉坐在椅子上練,雙手放在肚臍上,舌尖頂在上門齒根里邊。閉目凝視會陰穴,內視十分鐘,用心意把生殖器往氣穴里提縮一下,眼向上看,鼻孔吸氣,要有急促之聲,提縮肛門,從尾閭關提升,如舉重物似的沿背后督脈上升到頭頂百會一停,再微微呼氣,從頭頂往前降沿任脈落到會陰穴為一圓周。后升前降轉四個九周,計三十六周。每一個九周一停,連提生殖器六下,共提二十四次。務需息息達到氣穴,外陽必縮,使精歸為己有,不向外消耗。這樣一煉生精,一煉化精,補虧體內元氣,體質轉弱成強。 
                    (三)收功操作
                    4,收功動作:初學靜坐以二十分鐘為宜,如不覺苦,進展至四十分鐘收功,再延長也可。把右手掌捂在臍下,左手放在腹底,右手從左邊升右邊降旋摩小腹皮表四個九周,共三十六周。再從左邊升右邊降,旋摩小腹皮表四個六周,共二十四周。再把雙手捂在背后腰眼上,搓熱后雙手分向左右兩邊向前沿帶脈攏到肚臍一撞手,如是連做五次。再用雙手大拇指推摩雙太陽穴、雙鼻側各三十六次。再用雙手心捂在雙耳上,用勁一按,猛離向左右分開,耳內出聲,連做五次。再把雙腳心搓熱為止。伸直雙腿,用意從祖竅穴向腳心放松二十四下。收功起立,散步活動。
                    注意事項:
                    1,練功忌昏睡,昏睡則氣散。每逢昏睡,要停功,睡覺。睡足神清時再靜坐練功。
                    2,練功忌急噪,心燥則生火,火燥則水沸。神不可燥,燥則水枯。
                    3,禁忌在陰暗地方練功。
                    4,氣穴就是下丹田(臍腎相對的中間,臍內一寸三分處)、膻中就是中丹田,祖竅就是上丹田,也叫印堂,在兩眉之間。
                    5,練功忌煙酒。煙不可吸,邪火亂真氣;酒不可飲,酒氣傷人性情。 
                    一、甩棍概述
                    1、甩棍的種類
                    國內外甩棍品牌眾多,總體來說,國內能見到的甩棍,根據結構上的差別大致可以分為四種。
                    鋼卡式:被絕大多數甩棍采用。甩棍展開時依靠節與節重合部位之間的摩擦力鎖定,因此重合部分接合要良好,以確保甩棍在戳刺物體或受到震動時不會輕易解鎖。在甩棍的尾部,尾帽和手柄之間有一個鋼卡,由一個圓形底托和兩個簧片組成。在收縮狀態下,鋼卡的兩個簧片會撐在最細一節的內壁,使棍節不會自己滑出。鋼卡式的優點在于:一,可以通過調整鋼卡簧片外張的角度來改變甩棍甩出時的阻力;二,鋼卡可以很方便的更換。
                    磁吸式:與鋼卡式的區別是把后邊的鋼卡換成了磁鐵,磁吸式甩棍有兩個缺點:一,尾帽占據了相當大的長度,與鋼卡式相比,收縮長度相同的情況下,磁吸式的伸展長度要短了一截,也就是說,磁吸式甩棍的無效長度較大;二,磁吸式甩棍所用的磁鐵磁性較強,會對手機、手表、磁卡等物品產生不利影響。 
                    自彈式:某國產自彈式甩棍結構。棍子的第一節根部有一圈凹槽,在收縮時,手柄上的卡子會卡在凹槽內,按下手柄上的開關,卡子抬起,棍子內部的強力彈簧會把前兩節彈出。缺點:手柄上的開關會影響握持時的舒適度。
                    機械閉鎖式:前三種甩棍都屬于摩擦閉鎖式,打開時依靠摩擦力鎖定。而機械閉鎖式甩棍則是依靠連接部分的卡簧來完成伸展狀態下的閉鎖。收棍時按住尾部的按鈕即可輕松收回。優點:一,鎖定牢固,伸展狀態下可以承受很大的垂直作用力而不會縮回;二,收棍方便快捷。缺點:一,由于打開后連接部分并不像摩擦閉鎖式甩棍那樣緊密接觸,所以節與節之間會有輕微的晃動;二,結構復雜,易壞難修。
                    以上是按照結構進行的甩棍分類。依據其他不同的標準,甩棍還可以分為很多種,比如根據材質的不同可以分為鋼制甩棍、鋁合金甩棍、尼龍甩棍,根據手柄處理方式的不同可以分為膠柄甩棍、全鋼壓花甩棍,根據節數的不同可以分為兩節、三節、四節甩棍,等等等等,在此不再一一贅述。
                    2、甩棍的特性
                    甩棍源于短棍,或者說,甩棍就是短棍的一種,但是它也有著一些自己的特性。
                    殺傷力:與普通短棍相比,如果使用相同的力量揮動,由于甩棍第一節較細,接觸面積小,相同壓力下產生的壓強較大,而本身又是鋼制,殺傷力比普通短棍肯定要強一些。因此切忌使用甩棍擊打人體的頭部頸部等要害部位。
                    重心:普通短棍重心在中間,在握持時需要在尾端空出大約一握的距離,使重心靠近握持手,以提高操控性。而甩棍的重心本身就比較靠后,在第二節靠近手柄處,可以說是具有與生具來的良好操控性。
                    鎖定:市面上所見甩棍多是靠節與節之間重疊處錐面的摩擦力來鎖定(機械閉鎖式除外),銜接處加工精度越高,接觸越緊密,鎖定也越牢固可靠。需要注意的是,由于是靠摩擦鎖定,在多次敲打硬物時受到強烈震動,再好的甩棍也有可能出現解鎖的趨勢,因此在實戰中不建議使用刺的技法。 
                    二、甩棍的日常使用
                    1、出棍方法
                    這里所介紹的出棍方法適用于自彈式甩棍以外的所有甩棍,全部為正手出棍。陰手(反手)出棍由于適用范圍不廣,所以并未專門介紹,動作要領可參考“上出棍(一)”,把上下方向互換即可。
                    上出棍(一):手握甩棍,棍頭向上,先將手迅速向上一抖,然后猛然向下一頓。手向上抖時,棍子整體向上快速運動;手向下頓時,手柄會隨著手向下運動,而前兩節由于慣性,仍保持向上的運動趨勢,于是手柄與前兩節便會形成對爭,完成出棍。手一抖一頓的速度越快,棍子鎖定的也就越牢固。
                    上出棍(二):手握甩棍自然下垂,棍頭向下,然后手臂快速向上揮甩,同時手腕上挑,在小臂達到基本與地面平行的位置時,以另一支手的掌根拍擊持棍手的手腕。出棍的原理與“上出棍(一)”基本相同,手臂的揮甩使甩棍整體獲得一個速度,手腕上挑的動作則使這個速度得到進一步加強,接下來的手掌拍擊手腕使手柄的運動突然停止,而前兩節由于慣性繼續向上運動,完成出棍。手臂向上揮甩及手腕上挑的動作越快,鎖定越牢固。
                    下出棍:手握甩棍上提,棍頭向上,然后手臂快速向下揮甩,同時手腕下壓。出棍原理與“上出棍(二)”類似,手臂的揮甩使甩棍整體獲得一個速度,手腕下壓的動作則使這個速度得到進一步加強,手柄向下運動到最低點時,前兩節由于慣性繼續向下運動,完成出棍。手臂向下揮甩及手腕下壓的動作越快,鎖定越牢固。
                    注意:有人提到過在出棍(下出棍)的同時完成第一擊,即以下出棍兼做攻擊。誠然,這是一個不錯的突襲方式,但是也有兩個很大的缺點,一是對距離的把握要求比較高,二是即便經過長期的練習,還是會出現擊中對方的時候棍子很還并未完全甩出的情況,這會影響到后續攻擊,在實戰中很可能是致命的。因此筆者建議慎用。
                    2、收棍方法
                    對于摩擦閉鎖式甩棍來說,收棍是需要一定技巧的。
                    一定要選擇堅硬平實地面,比如水泥地。如果怕損傷棍頭,可以墊一本薄書或者一沓報紙。不要選擇松軟、不平整的地面,也不要在地磚、水磨石、大理石地面,更不要在木地板,地毯上收棍,以免損壞地面。
                    注意棍身與地面盡可能垂直,如果棍身偏斜會導致收棍時棍頭滑向一旁,棍體有可能會無法解鎖,同時也容易造成棍頭表面劃傷。為了更好的使棍身保持垂直,可以選擇在臺階處收棍。
                    用爆發力,力道要足,不要因為擔心損傷棍子而不敢用力。鎖定良好的棍子是需要較大的力道才能收回的。多嘗試幾次,由輕到重增加力道,直到你能一次讓棍子解鎖收回。以后你就可以一直采用這樣的力度。
                    經常有人反應收棍時總是手柄與中節連接處先解鎖,這是正常現象。因為棍子在甩出時越靠近前端獲得的速度越大,鎖定自然也越牢固,不必為此困擾,熟練以后是可以達到一次收棍成功的。
                    3、維護保養
                    就像你的身體和汽車一樣,甩棍也需要定期的保養。適當的保養可以讓它始終保持良好的性能。
                    不使用時要保持棍身清潔干燥。不要長期放在棍套里,不要放在潮濕的環境中。要定期拆開擦拭,但除了最細一節的內壁可以用棉棒蘸少量機油擦拭以外,其他地方最好不要用油,那會影響甩出后的鎖定。
                    不要用暴力敲擊硬物,不要把甩棍當撬桿用。再好的甩棍也有疲勞極限,長期暴力使用會導致棍身變形或折斷。
                    每次使用后檢查一下節與節之間的連接部分。如果發現連接部分變形,甩出后節與節之間有松動,要盡快更換新棍子,以免在使用中棍節脫出,發生危險。
                    三、甩棍打法基礎
                    1、基本身體素質的提高
                    不管是徒手格斗還是器械格斗,都應具備一定的身體素質。本章所介紹的幾個練習都是比較具有綜合性又簡便易行的動作,不需要特別的器械,也不需要寬敞的場地,在房間里即可練習。
                    眼功(一):手拿一支鉛筆,在眼前最大限度的前后、左右、順時針、逆時針移動。在鉛筆移動過程中雙眼要始終盯住筆尖,頭部不要隨之轉動。每天練習5-10分鐘,可以增強雙眼追蹤移動物體的能力。
                    眼功(二):備一盆清水,俯身,臉向下,距水面30cm左右。不斷用手從盆中向臉上撩水,在這個過程中雙眼要緊盯盆底,水濺在臉上時不要眨動。每天練習5-10分鐘,目的是克服在面對敵方攻擊時眨眼的本能。
                    鐵牛耕地:雙手以五指著地,間距略與肩寬,雙腳略分,腳尖著地。開始時雙臂伸直,然后腰胯盡量后弓,臀部突起,腹部內收。接著,雙臂肘關節屈曲,全身向前向下,以頭部接近地面為宜。隨后雙足后蹬助力,塌腰,并繼續向前向下運動,依次以胸腹胯等部位貼地面一滑而過,頭部向上抬起,直臂挺胸。腰胯再次向后弓,臀部凸起,恢復原來姿勢,如此往復,直至力盡而止。注意練習時動作不要太快或太慢,應連貫協調,中間不可停頓。此動作可以綜合增強指、腕、臂、肩、胸、背、腹的力量。
                    矮子步:屈膝下蹲至大腿與地面水平,腳跟踮起,挺胸直背,雙眼平視,雙腿夾緊,雙手叉腰(抱頭或交叉抱于胸前也可)。走起來時要邁小步,勻速前進,上身要保持平穩,不要上下起伏。常見的錯誤是邁大步,扭屁股,上身亂晃,這些都會影響練習效果,應當注意。此動作可以綜合增強大小腿各部肌肉的力量,為了達到更好的效果,可以穿插向后以及左右橫向走動,力盡而止。
                    2、徒手發力練習
                    對于第一次接觸器械格斗的初學者來說,甩棍的發力,尤其是手腕的發力是個難點。本節中將通過徒手練習來幫助大家理解和學習這個發力過程。
                    左劈:即手臂從右上方向左下方劈擊的動作。自然站立,雙腳分開略與肩寬。身體微右轉并上拔,右手握拳提起至右耳側,拳心向右。然后,身體左轉并下沉,以胯帶身,以身帶肩,以肩帶手,右手向左下劈至左腰處,同時手腕翻轉,動作完成時拳心轉為向左。動作過程中手臂應放松,隨著身體的動作輕快下劈,不可僵直。
                    右劈:即手臂從左上方向右下方劈擊的動作。自然站立,雙腳分開略與肩寬。身體微左轉并上拔,右手握拳提起至左耳側,拳心向右。然后,身體右轉并下沉,以胯帶身,以身帶肩,以肩帶手,右手向右下劈至右腰側,同時手腕翻轉,動作完成時拳心轉為向左。動作過程中手臂應放松,隨著身體的動作輕快下劈,不可僵直。
                    右撩:即手臂從左下方向右上方撩擊的動作。動作過程與左劈完全相反,身體先下沉,右手置于左腰處,拳心向左。然后身體右轉并上拔,帶動手臂向右上方撩至右耳側,同時拳心轉為向右。
                    左撩:即手臂從右下方向左上方撩擊的動作。動作過程與右劈完全相反,身體先下沉,右手置于右腰側,拳心向左。然后身體左轉并上拔,帶動手臂向左上方撩至左耳側,同時掌心轉為向右。
                    平掃:即手臂從左向右水平掃擊的動作。自然站立,雙腳分開略與肩寬。身體微左轉,右手握拳提起置于左胸前,拳心向上(圖3-14)。然后身體右轉,以胯帶身,以身帶肩,以肩帶手,右手向右平掃,同時手腕翻轉,動作完成時拳心轉為向下。
                    要點:練習時注意體會力量從腿到胯到肩到手層層傳遞,節節貫通的感覺,注意手腕的運用。開始練習時速度宜緩,力量宜小,重點體會力量傳遞過程。
                    以上的發力練習動作幅度較大,在實戰中則應盡可能的縮小手腕上提和翻轉的幅度,如果動作過大容易被對方窺破攻擊意圖。
                    3、格斗式
                    握棍方法:甩棍的握法正確與否直接影響到技術的發揮,因此一定要掌握正確的握棍方法。握棍時手握在甩棍手柄的中部略前一點,不要太靠前或靠后,太靠前會影響力量的發揮,靠后則會降低靈活性。拇指扣在食指上,手要握牢,棍子不能在手中搖動,但也不可過緊,以手腕能靈活轉動為度。
                    站立姿勢:雙腳分開,右腳在前,左腳腳跟提起,雙腳前后間距掌握在:左膝觸地時能與右腳踝在橫向的同一直線上為宜。雙腳腳跟橫向間距約為一個半腳寬。雙腳腳尖斜向右前方,雙腿微曲,膝部保持彈性。站立的姿勢要隨著與對手之間的距離變化而進行調整。
                    上體姿勢:下頜略回收,左手在后置于下頜處做好防護,右手持棍在前,棍身與地面近似成45度角,身體保持放松。
                    注意:與敵對峙時不要僵立不動,雙腳及雙手應保持在一種細微的動態中,這樣可以提高反應靈敏度,縮短動作起動時間。
                    4、步法
                    滑步:用于前后左右迅速移動的步法。要點是腳要貼著地面滑動,一腳先動,另一腳要緊隨而上,沒有明顯的先后之分;腳步移動的先后順序是,向哪個方向移動便先動哪只腳;移動后的姿勢要與原來姿勢保持一致。
                    向前滑步:后腳(左腳)蹬地,前腳向前滑出。右腳緊隨左腳前進,恢復原來姿勢。
                    向后滑步:前腳(右腳)蹬地,后腳向后滑退。左腳緊隨左腳后退,恢復原來姿勢。
                    向右滑步:左腳向左蹬地,右腳向右橫向滑出。左腳緊隨右腳向右滑動,恢復原來姿勢。
                    向左滑步:右腳向右蹬地,左腳向左橫向滑出。右腳緊隨左腳向左滑動,恢復原來姿勢。
                    右轉步:右腳貼地面沿一個小圓弧向右滑動。隨后左腳沿一個大圓弧向右移動,恢復原來姿勢。
                    左轉步:左腳貼地面沿一個大圓弧向左滑動。隨后右腳沿一個小圓弧向左移動,恢復原來姿勢。
                    左交叉步:右腳在前,左腳向左前方斜向滑出一步,全腳掌著地,步距大小視實際情況而定。隨后右腳腳跟提起,前腳掌貼地面向左后方滑動,變成左腳在前的格斗式。
                    右交叉步:左腳在前,右腳向右前方斜向滑出一步,全腳掌著地,步距大小視實際情況而定。隨后左腳腳跟提起,前腳掌貼地面向右后方滑動,變成右腳在前的格斗式。
                    疾步:用于遠距離快速前進或后退的步法,熟練之后一步可以跨越三米以上的距離。屬于跳躍型步法,要點是身體不要向上躍起過高,而應貼著地面前躍,另外由于過程中雙腿在一瞬間會出現交叉,因此動作的速度和連貫性很重要。
                    疾進步:先看分解動作。左腳提起,前擺。左腳落地,同時右腳跳起。右腳前擺,落地。接下來把動作連貫起來,左腳前擺的同時右腳跳起,然后右腳前擺,與左腳同時落地。熟練之后逐漸加大左腳前擺的速度和幅度。
                    疾退步:先看分解動作。右腳提起,后擺。右腳落地,同時左腳跳起。左腳后擺,落體。接下來把動作連貫起來,右腳后擺的同時左腳跳起,然后左腳后擺,與右腳同時落體。熟練之后逐漸加大右腳后擺的速度和幅度。
                    5、距離的掌握
                    持棍與敵方對峙時,距離宜保持在前進半步即可打到對方頭部,是為安全距離。第一擊攻擊目標為對方手臂,仍保持此距離即可。第二擊攻擊目標為對方身體,需向前進步以使目標進入我打擊范圍之內,至于具體保持多大距離并不是很重要,遠則劈,近則砸,隨機而變。
                    6、打擊部位的選擇
                    甩棍殺傷力很大,因此切勿以之劈擊人體要害部位,嚴禁劈擊頭部!建議選擇攻擊部位時以手臂及鎖骨為主,可以令對方喪失戰斗力而又不至于造成致命傷害。
                    注意:擊打對方鎖骨時要小心,防止誤擊中頸部而造成致命傷害。 
                    二節棍的練習方法有哪些,練習時應該注意什么,對初學者或較為熟練者應該用怎樣的練習才較有效果等,答案如下: 
                      一、各種練習方法
                      二節棍的練習方法有與其他運動相同的,也有個別不同的。共同的有準備運動、整理運動、柔軟運動、輔強運動等。
                      (一)準備運動 在作主運動之前,為其主運動做好機能上準備所做的與主運動相對應的各種練習。可針對二節棍的技術特點,組編成套路。
                      (二)整理運動 在做完二節棍練習后,要做些放松的練習,盡快恢復,消除疲勞。
                      (三)柔軟運動 一般以柔韌性體操為主。要因人而異。獨自作柔軟體操會有很好的效果。
                      (四)輔強運動 是要使身體較弱的部分或全身更加強壯的運動。臂、足、背肌、腹肌等有各種應輔強的部位。但大多數人全身的發育都比較均衡。因此,輔強不要針對某部分,而要作全身性的輔強。
                      但作輔強運動時負荷量不可過大,要循序漸進。其所挑選的練習要與二節棍的技術特點、動作結構相結合,才能獲得輔強的真正效果。
                      二、基本練習方法
                      (一)揮舉(空間劈擊練習)
                      邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法。熟練后,假設有對手、誠心做有魄力的練習。
                      (二)手持小棍(以此代替二節棍)與穿護具的人為對手的練習
                      此練習可謂擊打練習中最佳的方法。因為最接近實戰。反復練習,能學到二節棍實際精華,如距離、機會、時機、氣棍體的一致性等。
                      (三)約束練習
                      約束練習是事先攻防雙方作某控制程度的練習。防守方要用心如何好好配合攻擊方擊打,而進攻方是作正確的擊打練習。在練習中,時常反思,經常檢討,用什么招?為什么?怎樣做?這樣理解其意之后才作練習。機械性的反復只是身體的運動,不是二節棍道。
                      (四)綜合練習
                      沒有事先的約束,施展隨機應變的機能練習稱為綜合練習。包括沖擊訓練、等格訓練、實戰訓練等。
                      1、沖擊訓練:
                      沖擊訓練是發現防守方有空隙就擊進,無空隙時即攻進,使其發生空隙再擊進,若被閃開或架住,抓住變化再擊進,如此不休地激烈進行下去。它與約束練習的擊打練習相似,但稍有不同。約束練習是向預先決定的部位或防守方躲閃方向的部位擊打的練習。由這個擊打練習升級為沖擊訓練,是較高深的練習法。此沖擊訓練是學習身體移行法、姿勢、判斷距離、尋找機會、揣摸對方心理等的最佳練習法。初學者要以較多的時間用于擊打訓練和沖擊訓練。
                      沖擊訓練應注意的事項:
                      (1)攻擊時的姿勢正確。沖擊訓練是最艱苦的練習之一。是消耗體力最大的練習,極易疲勞,貴在堅持。無論如何艱苦,也是正其姿勢攻擊假想之敵的身體要害部位。
                      (2)短時間出盡全力。沖擊訓練是短時間內一口氣出盡全力的較佳練習。不要時做時休。確感疲勞則停止,休息后再繼續練習。但為了鍛煉其耐力,也做長時間的沖擊訓練。
                      (3)施展各種技能。對應對方的變化,施展各種攻擊技能擊進去。要把每一次攻擊都成為有效的正確打擊。
                      2、等格訓練
                      等格訓練是二節棍練習法中最為普遍的訓練方法。等格訓練是兩人互相手持長短與二節棍相等的輕便棍子,施展所有的技能,以全力相互攻擊、相互避開、相互招架的實戰訓練。可檢驗自己是否真正掌握了二節棍技術。等格訓練是無上下之分的練習。
                      (1)練習時要以全力,不要松懈,越接近實戰越好。特別要注意攻勢和精神統一,施展技能時,要作完全正確地擊打。
                      (2)雙方都要抓住良機發揮最高水平作全力攻防的訓練。在實戰中獲得絕妙純熟的技能。
                      3、實戰訓練
                      (1)實戰訓練的最大特征是在意識上制服敵人的決心,不能存在失敗之念。要以所學習掌握的技能來想對策,使盡各種方法,發現對方弱點,或造成對方發生破綻,施展自己得意的攻擊技能來作有效的打擊。
                      (2)在實戰訓練中應注意要保持平常的心理狀態。古人說:“兵法之心是平常之心,平常之心是兵法之心;兵法之身是平常之身,平常之身是兵法之身”。這名話,可解釋為在實戰中保持平常的心理狀態是很困難又很必要的事情。
                      (3)要了解自己的優點與缺點。只有認識自己,了解對方,才能達到真正的“知已知彼百戰百勝”
                      (4)留心距離。實戰中距離是非常重要的,不能讓對方取得適宜的距離,而我取之距離適宜則對已有利。但起初是以遠距離對峙的,待自己一切準備妥善后才進入打擊距離。
                      (5)不要拘泥攻擊姿勢或形態,要靈活運用。自由自在地與對方爭斗。
                      (6)始終保持攻勢。始終保持攻擊的姿態來做徹底的爭斗。“攻擊是最大的防御”,這名話對二節棍道也是適用的。持續攻擊,以全力取勝才有真善美的棍境。知識、德行、體力合一時,二節棍才能在技術、精神上獲得完美的勝利。
                      4、特別訓練
                      特別訓練是在某種特殊的條件下的訓練。例如:
                      (1)酷寒訓練。挑選一年中最寒冷的時期進行訓練,而且原則上要在早晨做。可以說是在最寒冷的時期進行訓練。酷寒訓練的最大目的是在惡劣條件之下修煉來錘煉自己的能力。
                      (2)酷暑訓練。酷暑訓練,要心情堅定,若把棍法技能的練習組編成套,即可獲得相當的效果。天氣炎熱,心情容易松馳,應該編排有計劃,以致訓練不至盲目和失掉興趣。酷暑訓練中容易害病。常有發熱、失神、抽筋、腹瀉等情況發生,其原因大多是計劃不周、睡眠不足、暴飲暴食、營養失調等。因此要更加注意休息、營養。
                      (3)觀摩訓練。觀摩訓練是參觀人家的二節棍技法來學習之意。觀摩不是只限于二節棍。已有較高的觀摩能力之后,要常看其他的藝術、技藝方面的圖書,然后改進自己不足的地方                                                                                                                                                                  一、基本握棍法
                    陽手握:手心向上仰握或向外握棍端,稱謂陽手握。
                    陰手握:手心向下平握或向內握棍端,稱謂陰手握。此種握法在實際中最為常見。
                    二、二節棍主要擊法
                    [劈] 以棍端之一由上向下向敵方肩、頭、面等部位劈出,迅猛有力,力達棍端。
                    [擊] 以一棍端或棍身平行向左或右用力橫打,攻擊敵方頭部、頸項、腰肋部等,力達棍端。
                    [掃] 以棍身或棍端自敵方腰腹部以下,橫掃擊其膝、踝等關節部位,力達棍端。
                    [挑] 以棍端由下向前上挑敵方下腭、胸腹部或所持兵器利刃,力達棍端。
                    [撩] 以棍端沿身體左側或右側從下往上劃立圓,向前或向后撩出,攻擊敵方中、下部。
                    [攔] 棍身垂直以二節棍中部鐵鏈部位阻格敵方器械或拳腳,力達鐵鏈中段。
                    [蓋] 棍身平放,以二節棍中部鐵鏈部分由上向下蓋封敵方兵器或拳腳,力達鐵鏈中段。
                    [架] 棍身平放,以二節棍中部鐵鏈部分由下向上舉起,托格敵方由上向下劈擊的器械利刃,力達鐵鏈中段。
                    三、練習要求
                    (一)要理解和熟悉二節棍的主要攻擊法動作的含義和運動規律,以及不同的力點、方位和路線。
                    (二)熟悉二節棍各部位名稱和基本握法。
                    (三)練習時不要害怕,大膽練、認真學。練武之人,必須遵守一個禮節——武禮。習武人見面互相打招呼,都應該做這個動作,表示互相恭敬。
                      一、抱拳禮:并立步,身體自然直立,右手握拳,左手拇指屈攏,四指并攏伸直成掌。雙手從體側向胸前合抱,兩前臂微內旋,兩臂撐圓,平舉于胸前,左掌心貼于右拳面,雙肘不可揚起,目視受禮者。此禮為晚輩(學習者)向長輩和教師行禮的方式,現引申為習武者之間不分長輩、晚輩的武禮。
                      二、注目禮:并立步,身體自然直立,目視受禮者。
                      三、點首禮:并立步,身體自然直立,目視施禮者,點頭示意,身體保持中正。
                      注:二、三為長輩和教師對晚輩(學習者)還禮的方式。
                      抱拳禮具體動作如下:左腳上前一步,右腳跟上并步,同時兩手環抱胸前,右手握拳,拳面向左手,拳頂對著左掌中指下端;左手四指伸直,拇指彎曲,兩手手心向外前推。 
                      這樣做的含義有三:
                      1.武術界五湖四海皆兄弟。
                      五個指頭之間有四個縫隙叫“四海”,五指叫“五湖”,即指平時講的“五湖四海”。過去講“五湖四海皆兄弟”,大家團結在一起,互相友愛,就形成一個堅實的拳頭,打出才會有力。雖然說不要隨便動武,但練拳免不了動武,那么左掌就擋住右拳,放在胸前,以示和好、不要動武,表示武術禮儀。
                      2.左手拇指彎曲,意在武術界內“莫稱大”。
                      在過去武術界,許多練武人不重視武德修養,總認為自己武功很好,見了面總想切磋一下,想征服對方,引起爭斗,因此有很多武林恩怨,結果都是兩敗俱傷。
                      3.兩手環抱胸前手心向外前推,意在表示武術界的友誼永記心間。
                      武術是中華民族的文化遺產,我們應該繼承、發揚。習武可以修身養性,而不是用來打斗。因此大家應多在一起多研究,切磋可以,但不是為了征服對方,而是提高技藝。
                      以上是抱拳禮的具體動作,而廣義上的“抱拳禮”則有幾下幾點含義:1.排除門戶之見。2.寬容別人,嚴以律己。3.與人為善,助人為樂。

                      本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發現有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報。
                      轉藏 全屏 打印 分享 獻花(0

                      0條評論

                      發表

                      請遵守用戶 評論公約

                      類似文章 更多

                      A片免费播放高清无打码