分享

                    6月,7天晚餐不將就,葷素搭配營養均衡,再忙也要好好吃飯

                    2022-06-09  天山可可   |  轉藏
                       

                    我曬晚餐已經一年多了,很多小伙伴說我家晚餐太清淡,是給老人吃的,也有的說,不適合孩子吃,不辣也不油膩,沒有大魚大肉,更沒有擺滿桌子,每天就兩三個菜,還沒有湯,哈,說的很真實。有一點是我家沒有老人,也沒有發育期上學的孩子,因此,家人習慣了吃清淡晚餐,我也是屬于經常輕斷食者,閨女偶爾在家吃,晚餐就老公吃的多些,自然飯菜份量都做的少,要不就要吃剩菜了。

                    但是,也有小伙伴留言,說我家晚餐很好,原話就是這樣說的,我復制粘貼過來了:“沒有大魚大肉,簡簡單單,這才是平凡而又美好的小生活”。看的我很高感動,終于有和我一樣的觀點了。謝謝你喜歡!

                    這是我家一周的晚餐,看看有你家喜歡吃的嗎?

                    周一晚餐

                    主食:米飯+面條

                    菜:爆炒莧菜+菊花菜炒豆皮

                    水果:羊角蜜瓜

                    爆炒莧菜。加了大蒜片一起爆炒出來,啥調味品不用加,就鮮美無比,多吃好處多多,補血又補鐵。

                    菊花菜炒豆皮,先大火爆炒菊花菜,多翻炒幾下變軟,加豆皮翻炒幾下,加鹽翻炒均勻,加點雞精翻炒均勻出鍋即可

                    面條和米飯是我和老公的主食,雖然是素菜,但鮮美好吃,還有餐后水果,真不錯。


                    周二晚餐

                    主食:西紅柿雞蛋撈面

                    這是我閨女很愛吃的一種面條,用西紅柿和雞蛋做成湯汁,加上黃瓜絲,大蒜泥和芝麻醬,澆在面條上面,拌一拌,就是撈面了,鮮美又好吃。


                    周三晚餐

                    主食:米飯+面條

                    菜:爆炒花菜+蒜薹炒臘肉豆皮

                    爆炒花菜,熱鍋涼油下辣椒炒出香味,下花菜大火爆炒,加生抽和鹽翻炒均勻,加點雞精翻炒以后出鍋了。

                    蒜薹炒臘肉,炒好以后,加剩菜豆皮炒出來,蒜香味濃真好吃。


                    周四晚餐

                    主食:米飯

                    流食:西紅柿雞蛋湯

                    菜:蒜薹炒臘肉+青菜炒豆皮

                    比較喜歡吃臘肉炒蒜薹,因為煙熏臘肉比較香濃,煮熟以后,和誰搭配炒都好吃,先把蒜薹炒出蒜香味,再下臘肉翻炒均勻,加少許鹽翻炒出臘肉香味,就可以出鍋了。

                    豆皮比較好炒了,先炒出青菜的鮮美,再加豆皮炒出來,加鹽和生抽都可以,炒出香味就出鍋了,葷素搭配的晚餐可以嗎?


                    周五晚餐

                    主食:米飯

                    菜:蒜薹炒魷魚花+辣椒炒花菜

                    我和老公的晚餐,蒜薹炒魷魚花,是我的大愛,簡單又好吃,有蒜薹的爽口,魷魚花的開胃爽脆,搭配米飯吃真不錯,菜譜已經發布了,喜歡的小伙伴們,可以去這個賬號搜索看看喲。

                    花菜,我炒從不焯水,老是認為,焯水以后的花菜再次下鍋爆炒不香濃,不爽口脆嫩,不如直接大火爆炒出來好吃,香味濃郁。

                    簡簡單單的晚餐就好了,難道晚餐必須有大魚大肉嗎?現在生活水平都提高了,又不是吃不起,是怕吃太好,對健康不利。


                    周六晚餐

                    主食:蕎麥面條+米飯

                    菜:四季豆炒臘肉+爆炒茼蒿

                    臘肉炒豆角是我老公想吃的,就做了米飯搭配,吃起來比較香濃可口,我想吃蕎麥面條就煮了一碗,炒了茼蒿,加了幾片大蒜,鮮美可口又脆嫩,一人一菜一主食,這樣的晚餐看著清淡,但是每個人都有自己愛吃的,難道不行嗎?


                    周天晚餐

                    主食:米飯

                    菜:紅燒肉燉粉條+熏大鵝

                    紅燒肉是午餐剩下的,我就用粉條一起再次燉出來,加點青菜一起,看著葷素搭配,和勁道香濃的粉條,在搭配一米飯起吃,真是不油膩又入口即化的好吃。把剩菜變美味,這是我一慣的做法,烹飪可是創意創意樂園喲!

                    熏大鵝,也是午餐剩下的,不用再次加熱了。直接吃,勁道又可口。


                    簡簡單單的一周晚餐,沒有大魚大肉的油膩,也沒有豐盛的海鮮大餐擺滿桌,就是一家三口清淡的家常晚餐,營養不缺,美味不少,難道這樣吃就是窮人嗎?

                    跟著可可做飯菜,給家人一份關愛,一份健康保障卡!

                    可可的美食,最關心的事就是家人的一日三餐,最大的愛好是創意各種美食。食譜只是分享自己制作美食的過程,不是唯一的標準。每日分享好吃好玩的,關注我,享受美食不迷路!

                      轉藏 全屏 打印 分享 獻花(0

                      0條評論

                      發表

                      請遵守用戶 評論公約

                      類似文章 更多

                      A片免费播放高清无打码