經常吃以下6種食物的女性，即使在30歲之后，也能保持青春美麗，不使用化妝品，依然美麗。

30歲以后，大部分女性總是要照顧家人，常年易怒，所以她們的美麗也受到了一些影響。如果僅僅依靠皮膚上的化妝品是不夠的，想要長年保持年輕，就必須從內而外滋養自己。

女性一直擔心的一個問題是，隨著年齡的增長，她們的臉越來越“退化”，尤其是30歲以后。滋補身體的女性最好補充蛋白質來恢復活力。隨著不斷老化，體內的膠原蛋白和蛋白質會流失。此時，臉上會出現一系列色斑、皺紋、皮膚開始下垂等問題。身材也會逐漸變得臃腫，導致肥胖。

尤其是女人過了30歲以后，身體的組織器官開始“退化”。如果這種情況持續發生，就會出現一些明顯的老化現象。

1、脫發

一段時間內嚴重的脫發也可能是衰老的跡象。那是因為毛囊開始減少，黑色素的產生也逐漸減少。

女性開始變老后，身體的膠原蛋白和蛋白質開始褪色，無法再支撐臀部。這時，女人的臀部已經變得兩邊下垂了。

女性進入衰老階段，關節疼痛的出現是最明顯的癥狀。這種情況發生在女性絕經前后。如果看到這種癥狀，一定要盡快檢查，否則會更加嚴重。

隨著女性開始變老，身體無法支持乳房的形成和功能。所以當女性進入衰老階段，乳房也會出現下垂。

1.獼猴桃

獼猴桃被譽為富含纖維和維生素C的水果之王。獼猴桃熱量相對較低，維生素含量較高，非常適合女性食用。多吃獼猴桃有助于女性美化皮膚，皮膚有光澤，光滑而不干燥，完全減少臉色蒼白。不僅如此，吃獼猴桃還能減少脂肪堆積，避免體重增加和肥胖。

豆漿以大豆為原料，營養豐富，含有植物蛋白卵磷脂、氨基酸異黃酮成分。

豆漿中的異黃酮與人體內的天然雌性激素成分非常相似。喝豆漿可以起到滋補身體的作用，很好的延緩皮膚的衰老速度。

西蘭花，也被稱為健康的天然蔬菜，含有許多抗氧化成分。吃西蘭花可以消除人體多余的自由基，促進脂肪燃燒。除了抗氧化成分外，維生素C的含量也比較豐富，可以延長皮膚的年輕狀態，使皮膚富有彈性和光澤。

苦瓜含有豐富的水分和維生素E，夏季食用有清涼解毒的特殊功效。由于其富含抗氧化劑的特性，吃苦瓜還可以有效改善身體的新陳代謝和基礎代謝，加快血液循環，減少皺紋，為皮膚深層補水。另一方面，苦瓜中的一些分子，可以抑制脂肪膽固醇的堆積，降低膽固醇和甘油三酯的水平，具有非常有效的抗衰老作用。

胡蘿卜可以生吃，也可以加工成菜肴。建議這種塊莖含有大量的維生素C和維生素A。

維生素A能保持頭發光澤，光滑皮膚，達到延緩衰老的目的，還能起到消炎殺菌作用，促進消化和腸道蠕動。

對于女性來說，在日常生活中可以多吃胡蘿卜，促進腸道蠕動和消化，同時改善視網膜損傷，改善視力，延緩衰老。

綠茶有助于延緩衰老。這是因為綠茶中含有兒茶素、多酚——抗氧化成分，可以消除人體內的自由基。據研究統計，1mg茶多酚去除多余的對人體有害的自由基作用相當于9微克的超氧化酶。

除了食物，你還需要做一件事來減緩衰老過程：喝足夠的水

水是人體的潤滑劑。喝足夠的水可以更好地滋潤皮膚，使皮膚看起來有光澤和有彈性。除了口渴時喝水，早上起床時，應該喝一杯水，幫助喚醒皮膚，排出體內積聚的毒素。