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                    “鐵臂功”

                    2022-06-19  新用戶38922816   |  轉藏
                       
                    鐵臂功

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                    據傳,“鐵臂功”是“少林七十二藝”之一,也是傳統武術中頗受贊譽的功法。過去各門派均有習者,功力深者,可揮臂斷石柱。目前練者甚少。為發揚光大中華武術,現將其練功方法、要領和要求介紹如下,供參考。

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                    練功者面對樹干,馬步站立,左右手握拳放于腰間,拳心朝上,眼看樹干。與樹干的距離,可據上肢的長短而定。

                    首先右拳內旋,沿體側以弧形路線向前向上伸出,拳與頭平,拳眼朝下,以小臂外側撞擊樹木,眼看右拳。同時右腳跟外展45°,身體左轉,擰腰、順肩、揮臂,力達前臂。

                    接上動、右拳外旋落到左胯側,拳心斜朝上。左腳跟外展45°,身體向右擰轉,右拳繼續以拳形路線向前向上伸出,拳與頭平,拳眼朝上,以小臂外側撞擊樹木,眼看右拳。

                    然后從原路線收回,落到右胯側,拳心朝上,右腳跟外展45°,身體向左轉,擰腰順肩,右拳以弧形路線向前向上伸出,拳與頭平,拳眼朝上,以前臂內側向樹干撞擊,眼看右拳。

                    如上所述,左右臂輪換進行。

                    常年操練鐵臂功,不僅上肢靈活自如,還能使臂部肌肉豐滿,粗壯有力,韌帶堅韌,增強對實戰的適應能力。

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                    注意事項:

                    1、要選擇樹皮略平、木質結實、粗細適宜的樹木(也可用砂袋和木樁代替)。

                    2、首先要做好準備活動,思想集中,先輕后重,先緩后快,循序漸進。

                    3、呼吸以“蓄吸發呼”為原則,千萬不要憋氣。

                    4、揮臂擊樹的瞬間,小臂肌肉要繃緊,注意身體協調、自然、順達。

                    5、初學者可用帆布做一對短袖或在樹干上綁扎棉紗、軟布等,可以對皮膚起保護作用。

                    6、每天練習的次數,可根據自己的情況決定,切忌硬拚、硬打,以免受傷

                    7、每次練功后,要充分放松或進行自我按摩。(劉少良)

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